蒂思普·AI智能床墊健康科普|科學睡眠你了解多少？
睡眠的重要性：
1.消除疲勞，恢復體力
2.保護大腦，恢復精力
3.增強免疫力，康復機體
4.延緩衰老，促進長壽
5.保護人的心理健康
睡眠的最佳時間：
小孩兒最好在晚上8:30之前睡覺
青少年?應該在晚上10:00之前睡覺
老人應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好
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睡眠的最佳姿勢
1.睡覺要頭朝北、腳朝南
2.睡眠姿勢主要應采取仰臥/右側臥位
3.枕頭不宜過高或過低
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不正確的睡眠方式
1.枕頭過高:從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。
2.枕著手睡:影響血液循環、引起上肢麻木酸痛，使腹內壓力升高，產生"返流性食道炎”。
3.被子蒙頭:易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒有窒息的危險?。
4.劇烈運動:會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態不能很快入睡。
5.睡前飽餐:睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，便不會安然入睡。
6.睡前飲茶:茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，不易入睡。
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